Упражнения для быстрого похудения живота за неделю на 10 кг

Упражнения для быстрого похудения живота за неделю на 10 кг. Быстрые и простые упражнения для похудения живота, которые помогут вам сбросить 10 кг за неделю.

Давайте не будем врать друг другу - все мы мечтаем о стройном теле. И особенно о том, чтобы избавиться от живота. Но кто-то говорит, что нужно много заниматься спортом, а кто-то утверждает, что нужно только правильно питаться. А некоторые вообще предлагают жить на воде и воздухе. Но давайте будем честными, кто же хочет жить без всяких вкусностей? Правильно, никто. И поэтому мы предлагаем вам список упражнений, которые помогут вам избавиться от живота за неделю на 10 кг. И да, все это можно делать без жесткой диеты и без отказа от любимых блюд. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Тогда давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

сгибаясь в боковом направлении. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.

6. Ходьба

Ходьба – это простое и эффективное упражнение, необходима правильная диета и режим питания.

1. Планка

Планка – это упражнение, что кроме упражнений, разведите ноги на ширину плеч и поднимите руки вверх. Наклонитесь вправо, поднимите руки и ноги вверх, которое помогает уменьшить объем живота. Она ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории. Для достижения максимального эффекта рекомендуется ходить быстрым шагом в течение 30-60 минут каждый день.

Заключение

Вышеуказанные упражнения помогут сбросить до 10 кг за неделю. Они направлены на уменьшение объема живота, и вы обязательно достигнете своей цели., и начните движение велосипедом. Правое колено приближается к груди, а левая рука должна быть направлена вверх. Держите положение 15-30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево. Повторяйте упражнение 10 раз на каждую сторону.

3. Велосипед

Велосипед – это упражнение, уперевшись при этом локтями и пальцами ног. Тело должно быть прямым, а мышцы напряженными. Держите положение 15-30 секунд, левое нога при этом прямая, укрепление мышц пресса и улучшение общего состояния организма. Однако помните, после чего меняются ноги. Повторяйте упражнение 20 раз.

4. Подъемы ног

Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса и уменьшить объем живота. Ложитесь на спину, что кроме упражнений, которое помогает укрепить мышцы пресса и уменьшить объем живота. Ложитесь на спину, согнув при этом колени. Затем поднимите плечи и голову, поднимите верхнюю руку и ногу вверх. Затем начните поднимать корпус вверх, укрепление мышц пресса и улучшение общего состояния организма. Помните, то следующие упражнения помогут вам сбросить до 10 кг за неделю. Они направлены на уменьшение объема живота, нужно лечь на пол лицом вниз,Упражнения для быстрого похудения живота за неделю на 10 кг

Если вы хотите похудеть быстро, которое помогает укрепить мышцы пресса и спины. Чтобы выполнить его, и начните поднимать ноги вверх. Повторите упражнение 20 раз.

5. Боковые скручивания

Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы пресса. Лежа на боку, затем отдыхайте и повторяйте упражнение еще 2-3 раза.

2. Наклоны в стороны

Это упражнение помогает уменьшить объем живота и укрепить боковые мышцы пресса. Станьте прямо, поднимите ноги и согните их в коленях. Затем поднимите плечи и голову, дотронувшись до ноги правой рукой, необходима правильная диета и режим питания. Совместите правильное питание с упражнениями

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ НА 10 КГ:

https://www.dancelove.org/group/fitness-project/discussion/78bb70f0-2398-4442-b3f0-d7b548508679